mes — DownThisVideo! - Download videos from YouTube, GoogleVideo, Metacafe, DailyMotion, Vimeo, etc...

[View \| Download]	Jarecki i BRK - Zejdź w dół (prod. DJ 600V) „Mucha Nie Siada" duetu Jarecki i Brk jest już zapewne w Waszych domach, jeśli jednak wciąż Was nie namówiliśmy do zakupu to dzisiaj się to zmieni! Otóż przedstawiamy Wam drugi klip promujący powyższe wydawnictwo. Utwór „Zejdź w dół" wyprodukowany przez legendarnego DJ'a 600V wkrótce zatrzęsie klubami w całej Polsce. Dowodem na to jest teledysk zrealizowany w Opolu! Całość uwieczniła ekipa Delaflow.com. Zapraszamy na www.Preorder.pl gdzie można zamówić najnowsze wydawnictwo Step Records -- „Mucha Nie Siada" oraz koszulki widoczne na klipie z tym samym hasłem! Jeśli jesteś organizatorem i chcesz aby Jarecki oraz BRK pojawili się u Ciebie w mieście z premierowym koncertem pisz na koncerty@steprecords.pl Tags: 600, 600v, brk, brzuch, cheeba, dj, dół, grubson, hip, hop, jarecki, kurnik, mes, mucha, nie, pih, rap, records, siada, step, studio, vol, zejdź 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Como tener abdominales marcados y perfectos en poquisimo tiempo 100% seguro El entrenamiento, la dieta, la hidratación y el descanso son la clave para lograrlo. Considera los siguientes 30 consejos para mejorar estos aspectos y lograrás tener esos soñados abdominales planos y perfectos. 1. Si eres novato aprende a ejecutar correctamente los ejercicios. 2. Limita el entrenamiento abdominal a los movimientos básicos. 3. No pongas las manos en la nuca, mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. 4. El cuello debe estar recto en línea con el tronco. 5. La barbilla elevada nunca pegada al pecho. 6. Al realizar la contracción abdominal sube el tronco sin doblar el cuello. 7. No eleves el cuerpo usando los músculos lumbares. 8. Si te cuesta hacerlo, comienza apretando solamente el estómago. 9. Realiza movimientos lentos y controlados, hacer los movimientos lentamente cansa más pero es mucho más eficaz y seguro. 10. Mantener un instante la posición de máxima contracción aumenta el trabajo de la musculatura y fomenta el desarrollo de su potencia. 11. Si no estás entrenando correctamente tus abdominales corres el riesgo de lesionarte más. 12. Incrementa progresivamente la intensidad. 13. incluye variedad en tu rutina de abdominales: un ejercicio para los superiores, otro para los inferiores y otro para los oblicuos. 14. Entrena tus abdominales según la fortaleza de cada región: primero la parte inferior más débil, después los oblicuos y por último la parte superior. 15. La sugerencia anterior no es estricta, puedes variar los ejercicios a realizar y el orden de ejecución. 16. Realiza las repeticiones necesarias para lograr la fatiga muscular, si puedes hacer mas de 25 debes agregar dificultad en la ejecución. 17. Si quieres añadir intensidad y desarrollar músculo puedes trabajar con lastres o cargas. 18. Descansa de 20 a 45 segundos entre repeticiones dependiendo de tu condición física. 19. Incluye períodos de recuperación entre sesiones de entrenamiento abdominal, recuerda: no siempre "mas es mejor". 20. Deja al menos 48 horas de descanso entre cada sesión: con dos o tres días a la semana es suficiente. 21. Controla la respiración, Expulsa el aire por la boca cuando hagas la contracción e inspira por la nariz cuando relajes. 22. Controlando la respiración lograrás aumentar la intensidad del ejercicio notablemente. 23. No uses los flexores de la cadera, procura sentir que estás apretando los abdominales y no tirando de los músculos que están cerca de las ingles. 24. Evita las elevaciones de piernas extendidas y los giros excesivos, son poco efectivos y muy lesivos. 25. Haz siempre los abdominales con las piernas dobladas o las rodillas flexionadas según el ejercicio que realices. 26. Realiza flexiones de abdominales hasta los 30º, después de eso el trabajo lo realiza el psoas ilíaco. 27. Si no ves resultados aunque te esfuerces es porque no estás haciendo bien tus ejercicios abdominales. Si estás entrenando bien deberías empezar a ver resultados aproximadamente en un mes. 28. Realiza ejercicio aeróbico de intensidad media y larga duración para lograr definición muscular en tu zona abdominal. 29. Controla lo que comes, no se puede alcanzar definición muscular sin llevar dieta. 30. No basta con tener unos grandes músculos abdominales; el secreto de una buena sección media es que se vea. SALUDOS Tags: 100, Blur, Concert, Cover, Cover Version, Dance, Dance Music, Live (band), Love Song, Musical Ensemble, New, New (C++), New Song, Performance, Sad, Sad Song, Singing, Sings, Song, Song (state), Song Cover, Song Dynasty, Song Live, Sung, Tiempo, Tiempo (song), Tutorial, Wrote, abdomen, deporte, en, gimnacio, marcados, mes, musculos, muy, perfectos, poco, seguro, un 1 Downloads - Last from: http://downthisvideo.com/ (Your Blog here!)
[View \| Download]	Wdowa "Cholera 2" Autorka wyprzedzającego swój czas "Superextra" przypomina, że nie zasypia przed mikrofonem, jeśli dostaje do dyspozycji gorący bit SoDrumatica. "Cholera 2" powstało tak, jak wszystkie bezczelne numery Wdowy - pod wpływem czystej zajawki, świeżej energii i z chęci pokazania, że wciąż "robi to, jak lubi". Przyspieszenia, które stosuje Gosia wprawiły w osłupienie zarówno Mesa (który nagrywał wokale artystki) jak i każdego, kto choć raz spróbował zarapować sobie ten wers. Ujęcia ze studia LWW (dziękujemy za gościnę !) przeplatane są fragmentami 'making ofu' teledysku pierwszej "Cholery.." - zdjęcia oraz dynamiczny montaż to zasługa naszego generała od edycji obrazu, Tomka Czernickiego. Sprawdźcie nowe zwrotki Wdowy, niesamowity, "zagrany" bit SoDrumatica i emocje, jakie towarzyszyły ekipie Alkopoligamii na klipie nakręconym kilka miesięcy temu. Cholera, tak, po raz drugi ! Tags: Cholera, Wdowa, alkopoligamia, mes, sodrumumatic, superextra, ten, typ 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Carta Squash [FACIL] // Manualidades San Valentin-14 febrero Para DESCARGAR los GRÁFICOS sigue estos SENCILLOS pasos: 1. INGRESA a: http://www.craftingeek.me/p/por-tutorial.html 2. Tendrás la LISTA de tutoriales con links de descarga 3. Selecciona el TUTORIAL que quieras 4. Escoge el ARCHIVO que desees descargar 5. Da CLICK en la OPCION B, C o D 6. La descarga iniciará * Por el momento la opción A NO funciona porque Megaupload esta CERRADO * Aprende cómo descargar aquí: http://www.craftingeek.me/p/como-descargar-los-graficos-de.html * Cómo imprimir sin cambiar las medidas: http://www.craftingeek.me/p/como-imprimir-los-graficos.html ** Ya les avisaré si MU vuelve a la vida o no, espero que esta solucion les funcione. DESCARGA - »» {perdon de nuevo por la voz, me estoy quedando afonica :S} Hola! en esta ocasion te dejo esta carta/tarjeta que se llama Squash, en inglés quiere decir aplastar, pero no me gustó como se oía el nombre asi que le deje Squash. Basicamente se dobla y parece un acordeon que queda cuadrado. Espero te guste! es una genial idea muy facil de hacer, linda y original (barata tmb) para regalar el 14 de febrero, a tu novio o novia, a algun amigo, por cumpleaños o por lo que a tí se te ocurra :) SUSCRIBETE es GRATIS* DESCARGA los graficos decorativos de San Valentín: http://www.megaupload.com/?d=5BZ77816 DESCARGA los graficos de Amistad: http://www.megaupload.com/?d=2FJ1UKKB problemas? : http://craftingeekliz.blogspot.com/2010/09/problemas-al-descargar-las-plantillas.html ------- • tienes facebook?: http://www.facebook.com/craftingeek •dudas, comentarios, sugerencias o mandame fotos de lo que haz hecho: liz.cg007@gmail.com •twitter: @craftingeek •blog: http://craftingeekliz.blogspot.com/ ---- Música: Kevin Macleod \| www.incompetech.com Tags: 14, acordeon, amistad, amor, aniversario, apachurrable, año, barato, bonito, carta, craftingeek, cuadrado, de, del, desplegable, detalle, dia, enamorados, facil, febrero, la, los, manualidad, manualidades, mes, novia, novio, origami, original, papiroflexia, regalo, san, scrapbook, sencillo, squash, tarjeta, valentin 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Pyskaty "Bez Granic" Making of ... Mamy przyjemność zaprezentować making of zrealizowanego przez Toczy Videos klipu Pyskatego do utworu "Bez Granic" - promującego reedycję płyty "Pysk W Pysk", którą możecie już nabyć za pośrednictwem strony www.pyskwpysk.pl. Utwór "Bez Granic" to klasyczny posse cut, w którym obok Pyskatego udzielili się: Fokus, Małolat, Łona, Fu, Mes, Tomiko, O.S.T.R, Ero, Eldo oraz nadzieja amerykańskiego rapu - Termanology. Pysk W Pyyysk! Tags: Bez, Granic, Making, Of, Pyskaty, aptaun, edycja, eldo, ero, fokus, fu, małolat, mes, ostr, pysk, reedycja, specjalna, termanology, toczy, tomiko, videos, łona 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	DESARROLLO HUMANO - ETAPA PRENATAL Tags: bebes, ciencia, desarollo, etapa, fetos, humano, mes, prenatal 1 Downloads - Last from: http://downthisvideo.com/ (Your Blog here!)
[View \| Download]	CSI: GRODZISK sprawa polówek rozwiązana Tags: alkopoligamia, mes, stasiak, studio2 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Ten Typ Mes "Zanim znajdziemy" Kandydaci na szaleńców 2011 Drugi klip promujący ostatnią płytę Mesa pt. "Kandydaci na szaleńców" nakręcono do utworu "Zanim znajdziemy". To pierwszy studyjny teledysk od Alkopoligamia.com, "zawieszony" w białej przestrzeni, w której kandydaci na szaleńców (od bardzo młodych, po zaawansowanych wiekiem) nie przestają rozrabiać. Zobaczycie mnóstwo niekonwencjonalnych osobowości oraz samego Mesa powracającego do korzeni swojej stylówy. Klip w reżyserii Adama Łapińskiego i Witka Michalaka powstawał 18 godzin, a autor zdjęć Jan Cybis nakręcił ponad 150 ujęć. Scenariusz i reżyseria: Adam Łapiński & Witek Michalak Zdjęcia: Jan Cybis Montaż: Adam Łapiński Kierownictwo produkcji: Witek Michalak & Tomasz Zaręba Podziękowania za pomoc w realizacji klipu: Studio Las, So Sweet Project, Mejkajap Kaja Krosnowska, Andrzej Niski, VJ Nocny Marek, Funwork, StarDust Agency, Heliograf, Lamperka.pl, Pizza z Radości, Isabel Buffay. Ten Typ Mes "Zanim znajdziemy" (Dual / Neuron Remix) http://soundcloud.com/alkopoligamia-com/ten-typ-mes-zanim-znajdziemy Tags: 2cztery7, adam, alkopoligamia, flexxip, grochowska, kandydaci, magda, mes, na, peter, piotr, pjus, przeciętność, stasiak, szaleńców, szmidt, ten, typ, zamach, zanim, znajdziemy 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Mon seul abri c'est toi Mon seul abri c'est toi version rap de Lorenzo mpc, prière pour mes frères Tags: abri, c'est, chrétien, frères, gospel, hip-hop, jésus, lorenzo, mes, mon, mpc, pour, prière, rap, seul, toi 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Levi Silvanie - Djis mi mes The new official music video of Curacao's own Levi Silvanie Recorded and produced by Oscar Bor Clip produced by: Sharelly Emanuelson Director: Sharelly Emanualson Director of photography: Selwyn de Wind Camera assistent: Wilko van Oosterhout Edit: Selwyn de Wind Color: Selwyn de Wind Make up: ShennaVision Oneway Melodies 2010 www.onewaymelodies.com www.pic-sel.com Tags: active, amsterdam, anti, antiliaans, antillean, antiyano, curacao, damsco, de, den, djis, emanuelson, fernando, haag, halman, isenia, jazz, korsou, kriyoyo, levi, martinez, mes, mi, morgan, musika, oosterhout, pop, radio, selwyn, sharelly, silvanie, sumera, van, wilko, willemstad, wind 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	APM? - ahi le tienes, con dos cojones! ahi le tienes, con dos cojones! Tags: APM, Alguna, ahi, cojones, con, dos, le, mes, pregunta, tienes 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Pyskaty - Bez granic (+ goście) Gościnnie: Fokus, Małolat, Łona, Fu, Ten Typ Mes, Tomiko, Termanology, O.S.T.R., Ero, Eldo oraz The Returners Klip zrealizowany został przez ekipę TOCZY videos. Tags: aptaun, bboy, bez, bmx, breakdance, eldo, eldoka, ero, eros, fokus, fu, granic, hip, hiphop, hop, lona, malolat, małolat, mes, o.s.t.r., ostr, ostry, pysk, pyskaty, pyskwpysk, rap, returners, skate, skateboarding, ten, termanology, the, toczy, toczyvideos, tomiko, typ, video, videos, łona 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Ten Typ Mes o płycie i imprezie premierowej! Już 16 kwietnia swoją premierę będzie miał trzeci solowy krążek Tego Typa Mesa pt. "Kandydaci na szaleńców". Z tej okazji Alkopoligamia.com szykuje dla Was wyjątkowe wydarzenie pod wieloma względami takimi jak lokalizacja, scenariusz imprezy itp. Wszystkie informacje i szczegóły będzie odkrywać przed Wami stopniowo, tym czasem sprawdźcie pierwsza odsłonę. Tags: alkopoligamia, blow, kandydaci, mes, na, otwarcie, pjus, stasiak, szaleńców, ten, typ, wdowa 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Tylko I Wyłącznie feat. PIH - Lokalna Aura prod.Żółty/Siwers Klip promujący nadchodzącą płytę grudziądzkiej ekipy Tylko I Wyłącznie pt."W Dobrym Wydaniu".Utwór "Lokalna Aura" z gościnnym udziałem PIH'a na bicie Siwersa. Teledysk został wyprodukowany przez Tomczaka i Berena (Rebelia). Tags: 2009, 81, attack, aura, bez, bit, cenzury, decks, dj, donguralesko, eldo, fundacja, group, grudziądz, gural, hempgru, hip-hop, killaz, kwiaty, lokalna, mes, molesta, nielegal, onar, osiedle, peja, pezet, pih, pono, prosto, ptp, płomień, rap, reggae, siwers, skow, skład, slums, sokół, sosna, stoprocent, tarpno, tede, teiwu, ten, tiw, typ, ulica, vavamuffin, zip, zła 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	PYSKATY Videotrailer Aptaun Records ma przyjemnosc zaprezentowac videotrailer zblizajacej sie wielkimi krokami plyty Pyskatego "Pysk W Pysk" PREMIERA - 09.10.2009!!! Tags: 2009, aptaun, ero, henson, hip, hop, kamilson, kixnare, kuba, mes, na, pih, pysk, pyskaty, rap, returners, skazani, skurwiel, sukcezz, trailer, videozapowiedź, wena 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Nigel Farage sui Trattati Europei "State conducendo questi paesi alla depressione per salvare il vostro Progetto dellEuro. Ma devo riconoscere che non avete perso le vostre doti d'inganno. All'europarlamentare vice-primo ministro del Regno Unito Nick Clegg (figlio del banchiere Nicholas P. Clegg) è stato chiesto: "Bisogna indire un referendum per i trattati che verranno?" Ha risposto: "Oh no non ce n'è bisogno! Perchè l'insieme verrà incluso nei trattati già esistenti." Tags: 2012, Farage, Nigel, adam, assange, banned, berlusconi, canale5, censura, censurato, dei, esm, euro, eurogendfor, forconi, giuliano ferrara, guerra, iran, ita, kadmon, mario draghi, mario monti, massone, mes, movimento, nibiru, nostradamus, nucleare, papa, parlamento, profezie, ratzinger, referendum, scilipoti, sicilia, spot, terremoto, ukip, voyager 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	WEST SIDE WARSAW MIXTAPE Płyta z G-funkowymi perełkami wybranymi przez Mesa, Pjusa i Stasiaka to wakacyjna bomba. Całość zmiksował Dj Morowy, a 2cztery7 hostują mixtape, na którym znajdziecie ich 3 nigdzie niepublikowane kawałki. Tags: 247, 2cztery7, alkopoligamia, cztery, dj, dwa, mes, mixtape, moro, morowy, pjus, side, siedem, stasiak, warsaw, west 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	ZAPROSZENIE NA KONCERT PREMIEROWY NUMER RAZ LUDZIE MASZYNY SŁOWA Już 17 września zapraszamy na koncert premierowy najnowszego albumu Numer Raz „Ludzie Maszyny Słowa w warszawskim klubie Piwnica Pod Harendą. Na scenie wystąpi Numer Raz w towarzystwie zaproszonych gości. Wstęp wolny. Start: 21:00. „LUDZIE MASZYNY SŁOWA KONCERT PREMIEROWY Wystąpią NUMER RAZ & goście: Prapshot, CNE, WSZ, Rufin MC, Pablo Pavo, Sir Michu, Milu Milu, Ero, Mes, Kaszalot, Blady Kris i inni... Na gramofonach: Dj Abdool & Gruba Technika 17 września 2009, Piwnica pod Harendą, ul. Krakowskie Przedmieście 4/6, Warszawa Start: 21:00, wstęp wolny [od 18 lat] Po pięciu latach od wydania debiutanckiej płyty „Muzyka Bloki Skręty warszawski raper Numer Raz powrócił z solowym materiałem. Album zatytułowany „Ludzie Maszyny Słowa już do kupienia w dobrych sklepach muzycznych. Partnerzy: LWW, Zajafka Kipi, GG: 8333, Hip-hop.pl, Rapgra.com, Cgm.pl, Onet.pl, Dailymotion, Magazyn HipHop, Grono.net/wielkiejol, Open.fm, PLNY Textylia, Holahola.pl,Spinner.pl, Myspace.com & SpokoDzieciak. Tags: adbool, deszcz, ero, gruba, hiphop, joł, mes, muzyka, najwiekszejol, numer, pablo, pavo, pono, rap, raz, technika, warszafski, wielkie 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Doblando cartas // Bolsita INFO - »» En este tutorial te enseño como doblar una carta en forma de bolsita, cartera. Es muy facil y queda muy lindo! mandame fotos para ver como te quedó! SUSCRIBETE es GRATIS* ------- amigos?: http://www.facebook.com/pages/Craftingeek/171142876229077 dudas, comentarios, sugerencias, fotos o platica en: liz.cg007@gmail.com twitter: @craftingeek blog: http://craftingeekliz.blogspot.com/ Tags: San, bag, baggy, carta, cartas, como, craftingeek, cute, detalle, doblar, doblez, fold, haciendo, how, letter, manualidades, mes, novia, novio, novios, origami, regalo, tarjeta, to, valentin 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Zapowiedź reedycji "Pysk W Pysk" Już 23.04.2010r światło dzienne ujrzy reedycja praktycznie niedostępnego już dziś solowego debiutu Pyskatego. Album wzbogacony będzie o specjalne bonusy. Już dziś Aptaun uchyla rąbka tejmnicy. Więcej niebawem... Tags: 2010, REEDYCJA, ZAPOWIEDZ, aptaun, edycja, eldo, ero, fokus, fu, harlem, hip, hop, małolat, mes, ostr, pysk, pyskaty, rap, specjalna, ssg, termanology, tomiko, trailer, łona 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)

[View \| Download]	Jarecki i BRK - Zejdź w dół (prod. DJ 600V) „Mucha Nie Siada" duetu Jarecki i Brk jest już zapewne w Waszych domach, jeśli jednak wciąż Was nie namówiliśmy do zakupu to dzisiaj się to zmieni! Otóż przedstawiamy Wam drugi klip promujący powyższe wydawnictwo. Utwór „Zejdź w dół" wyprodukowany przez legendarnego DJ'a 600V wkrótce zatrzęsie klubami w całej Polsce. Dowodem na to jest teledysk zrealizowany w Opolu! Całość uwieczniła ekipa Delaflow.com. Zapraszamy na www.Preorder.pl gdzie można zamówić najnowsze wydawnictwo Step Records -- „Mucha Nie Siada" oraz koszulki widoczne na klipie z tym samym hasłem! Jeśli jesteś organizatorem i chcesz aby Jarecki oraz BRK pojawili się u Ciebie w mieście z premierowym koncertem pisz na koncerty@steprecords.pl Tags: 600, 600v, brk, brzuch, cheeba, dj, dół, grubson, hip, hop, jarecki, kurnik, mes, mucha, nie, pih, rap, records, siada, step, studio, vol, zejdź 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Como tener abdominales marcados y perfectos en poquisimo tiempo 100% seguro El entrenamiento, la dieta, la hidratación y el descanso son la clave para lograrlo. Considera los siguientes 30 consejos para mejorar estos aspectos y lograrás tener esos soñados abdominales planos y perfectos. 1. Si eres novato aprende a ejecutar correctamente los ejercicios. 2. Limita el entrenamiento abdominal a los movimientos básicos. 3. No pongas las manos en la nuca, mantenlas cerca o a los lados de la cabeza o cruzadas en el pecho. 4. El cuello debe estar recto en línea con el tronco. 5. La barbilla elevada nunca pegada al pecho. 6. Al realizar la contracción abdominal sube el tronco sin doblar el cuello. 7. No eleves el cuerpo usando los músculos lumbares. 8. Si te cuesta hacerlo, comienza apretando solamente el estómago. 9. Realiza movimientos lentos y controlados, hacer los movimientos lentamente cansa más pero es mucho más eficaz y seguro. 10. Mantener un instante la posición de máxima contracción aumenta el trabajo de la musculatura y fomenta el desarrollo de su potencia. 11. Si no estás entrenando correctamente tus abdominales corres el riesgo de lesionarte más. 12. Incrementa progresivamente la intensidad. 13. incluye variedad en tu rutina de abdominales: un ejercicio para los superiores, otro para los inferiores y otro para los oblicuos. 14. Entrena tus abdominales según la fortaleza de cada región: primero la parte inferior más débil, después los oblicuos y por último la parte superior. 15. La sugerencia anterior no es estricta, puedes variar los ejercicios a realizar y el orden de ejecución. 16. Realiza las repeticiones necesarias para lograr la fatiga muscular, si puedes hacer mas de 25 debes agregar dificultad en la ejecución. 17. Si quieres añadir intensidad y desarrollar músculo puedes trabajar con lastres o cargas. 18. Descansa de 20 a 45 segundos entre repeticiones dependiendo de tu condición física. 19. Incluye períodos de recuperación entre sesiones de entrenamiento abdominal, recuerda: no siempre "mas es mejor". 20. Deja al menos 48 horas de descanso entre cada sesión: con dos o tres días a la semana es suficiente. 21. Controla la respiración, Expulsa el aire por la boca cuando hagas la contracción e inspira por la nariz cuando relajes. 22. Controlando la respiración lograrás aumentar la intensidad del ejercicio notablemente. 23. No uses los flexores de la cadera, procura sentir que estás apretando los abdominales y no tirando de los músculos que están cerca de las ingles. 24. Evita las elevaciones de piernas extendidas y los giros excesivos, son poco efectivos y muy lesivos. 25. Haz siempre los abdominales con las piernas dobladas o las rodillas flexionadas según el ejercicio que realices. 26. Realiza flexiones de abdominales hasta los 30º, después de eso el trabajo lo realiza el psoas ilíaco. 27. Si no ves resultados aunque te esfuerces es porque no estás haciendo bien tus ejercicios abdominales. Si estás entrenando bien deberías empezar a ver resultados aproximadamente en un mes. 28. Realiza ejercicio aeróbico de intensidad media y larga duración para lograr definición muscular en tu zona abdominal. 29. Controla lo que comes, no se puede alcanzar definición muscular sin llevar dieta. 30. No basta con tener unos grandes músculos abdominales; el secreto de una buena sección media es que se vea. SALUDOS Tags: 100, Blur, Concert, Cover, Cover Version, Dance, Dance Music, Live (band), Love Song, Musical Ensemble, New, New (C++), New Song, Performance, Sad, Sad Song, Singing, Sings, Song, Song (state), Song Cover, Song Dynasty, Song Live, Sung, Tiempo, Tiempo (song), Tutorial, Wrote, abdomen, deporte, en, gimnacio, marcados, mes, musculos, muy, perfectos, poco, seguro, un 1 Downloads - Last from: http://downthisvideo.com/ (Your Blog here!)
[View \| Download]	Wdowa "Cholera 2" Autorka wyprzedzającego swój czas "Superextra" przypomina, że nie zasypia przed mikrofonem, jeśli dostaje do dyspozycji gorący bit SoDrumatica. "Cholera 2" powstało tak, jak wszystkie bezczelne numery Wdowy - pod wpływem czystej zajawki, świeżej energii i z chęci pokazania, że wciąż "robi to, jak lubi". Przyspieszenia, które stosuje Gosia wprawiły w osłupienie zarówno Mesa (który nagrywał wokale artystki) jak i każdego, kto choć raz spróbował zarapować sobie ten wers. Ujęcia ze studia LWW (dziękujemy za gościnę !) przeplatane są fragmentami 'making ofu' teledysku pierwszej "Cholery.." - zdjęcia oraz dynamiczny montaż to zasługa naszego generała od edycji obrazu, Tomka Czernickiego. Sprawdźcie nowe zwrotki Wdowy, niesamowity, "zagrany" bit SoDrumatica i emocje, jakie towarzyszyły ekipie Alkopoligamii na klipie nakręconym kilka miesięcy temu. Cholera, tak, po raz drugi ! Tags: Cholera, Wdowa, alkopoligamia, mes, sodrumumatic, superextra, ten, typ 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Carta Squash [FACIL] // Manualidades San Valentin-14 febrero Para DESCARGAR los GRÁFICOS sigue estos SENCILLOS pasos: 1. INGRESA a: http://www.craftingeek.me/p/por-tutorial.html 2. Tendrás la LISTA de tutoriales con links de descarga 3. Selecciona el TUTORIAL que quieras 4. Escoge el ARCHIVO que desees descargar 5. Da CLICK en la OPCION B, C o D 6. La descarga iniciará * Por el momento la opción A NO funciona porque Megaupload esta CERRADO * Aprende cómo descargar aquí: http://www.craftingeek.me/p/como-descargar-los-graficos-de.html * Cómo imprimir sin cambiar las medidas: http://www.craftingeek.me/p/como-imprimir-los-graficos.html ** Ya les avisaré si MU vuelve a la vida o no, espero que esta solucion les funcione. DESCARGA - »» {perdon de nuevo por la voz, me estoy quedando afonica :S} Hola! en esta ocasion te dejo esta carta/tarjeta que se llama Squash, en inglés quiere decir aplastar, pero no me gustó como se oía el nombre asi que le deje Squash. Basicamente se dobla y parece un acordeon que queda cuadrado. Espero te guste! es una genial idea muy facil de hacer, linda y original (barata tmb) para regalar el 14 de febrero, a tu novio o novia, a algun amigo, por cumpleaños o por lo que a tí se te ocurra :) SUSCRIBETE es GRATIS* DESCARGA los graficos decorativos de San Valentín: http://www.megaupload.com/?d=5BZ77816 DESCARGA los graficos de Amistad: http://www.megaupload.com/?d=2FJ1UKKB problemas? : http://craftingeekliz.blogspot.com/2010/09/problemas-al-descargar-las-plantillas.html ------- • tienes facebook?: http://www.facebook.com/craftingeek •dudas, comentarios, sugerencias o mandame fotos de lo que haz hecho: liz.cg007@gmail.com •twitter: @craftingeek •blog: http://craftingeekliz.blogspot.com/ ---- Música: Kevin Macleod \| www.incompetech.com Tags: 14, acordeon, amistad, amor, aniversario, apachurrable, año, barato, bonito, carta, craftingeek, cuadrado, de, del, desplegable, detalle, dia, enamorados, facil, febrero, la, los, manualidad, manualidades, mes, novia, novio, origami, original, papiroflexia, regalo, san, scrapbook, sencillo, squash, tarjeta, valentin 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Pyskaty "Bez Granic" Making of ... Mamy przyjemność zaprezentować making of zrealizowanego przez Toczy Videos klipu Pyskatego do utworu "Bez Granic" - promującego reedycję płyty "Pysk W Pysk", którą możecie już nabyć za pośrednictwem strony www.pyskwpysk.pl. Utwór "Bez Granic" to klasyczny posse cut, w którym obok Pyskatego udzielili się: Fokus, Małolat, Łona, Fu, Mes, Tomiko, O.S.T.R, Ero, Eldo oraz nadzieja amerykańskiego rapu - Termanology. Pysk W Pyyysk! Tags: Bez, Granic, Making, Of, Pyskaty, aptaun, edycja, eldo, ero, fokus, fu, małolat, mes, ostr, pysk, reedycja, specjalna, termanology, toczy, tomiko, videos, łona 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	DESARROLLO HUMANO - ETAPA PRENATAL Tags: bebes, ciencia, desarollo, etapa, fetos, humano, mes, prenatal 1 Downloads - Last from: http://downthisvideo.com/ (Your Blog here!)
[View \| Download]	CSI: GRODZISK sprawa polówek rozwiązana Tags: alkopoligamia, mes, stasiak, studio2 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Ten Typ Mes "Zanim znajdziemy" Kandydaci na szaleńców 2011 Drugi klip promujący ostatnią płytę Mesa pt. "Kandydaci na szaleńców" nakręcono do utworu "Zanim znajdziemy". To pierwszy studyjny teledysk od Alkopoligamia.com, "zawieszony" w białej przestrzeni, w której kandydaci na szaleńców (od bardzo młodych, po zaawansowanych wiekiem) nie przestają rozrabiać. Zobaczycie mnóstwo niekonwencjonalnych osobowości oraz samego Mesa powracającego do korzeni swojej stylówy. Klip w reżyserii Adama Łapińskiego i Witka Michalaka powstawał 18 godzin, a autor zdjęć Jan Cybis nakręcił ponad 150 ujęć. Scenariusz i reżyseria: Adam Łapiński & Witek Michalak Zdjęcia: Jan Cybis Montaż: Adam Łapiński Kierownictwo produkcji: Witek Michalak & Tomasz Zaręba Podziękowania za pomoc w realizacji klipu: Studio Las, So Sweet Project, Mejkajap Kaja Krosnowska, Andrzej Niski, VJ Nocny Marek, Funwork, StarDust Agency, Heliograf, Lamperka.pl, Pizza z Radości, Isabel Buffay. Ten Typ Mes "Zanim znajdziemy" (Dual / Neuron Remix) http://soundcloud.com/alkopoligamia-com/ten-typ-mes-zanim-znajdziemy Tags: 2cztery7, adam, alkopoligamia, flexxip, grochowska, kandydaci, magda, mes, na, peter, piotr, pjus, przeciętność, stasiak, szaleńców, szmidt, ten, typ, zamach, zanim, znajdziemy 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Mon seul abri c'est toi Mon seul abri c'est toi version rap de Lorenzo mpc, prière pour mes frères Tags: abri, c'est, chrétien, frères, gospel, hip-hop, jésus, lorenzo, mes, mon, mpc, pour, prière, rap, seul, toi 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Levi Silvanie - Djis mi mes The new official music video of Curacao's own Levi Silvanie Recorded and produced by Oscar Bor Clip produced by: Sharelly Emanuelson Director: Sharelly Emanualson Director of photography: Selwyn de Wind Camera assistent: Wilko van Oosterhout Edit: Selwyn de Wind Color: Selwyn de Wind Make up: ShennaVision Oneway Melodies 2010 www.onewaymelodies.com www.pic-sel.com Tags: active, amsterdam, anti, antiliaans, antillean, antiyano, curacao, damsco, de, den, djis, emanuelson, fernando, haag, halman, isenia, jazz, korsou, kriyoyo, levi, martinez, mes, mi, morgan, musika, oosterhout, pop, radio, selwyn, sharelly, silvanie, sumera, van, wilko, willemstad, wind 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	APM? - ahi le tienes, con dos cojones! ahi le tienes, con dos cojones! Tags: APM, Alguna, ahi, cojones, con, dos, le, mes, pregunta, tienes 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Pyskaty - Bez granic (+ goście) Gościnnie: Fokus, Małolat, Łona, Fu, Ten Typ Mes, Tomiko, Termanology, O.S.T.R., Ero, Eldo oraz The Returners Klip zrealizowany został przez ekipę TOCZY videos. Tags: aptaun, bboy, bez, bmx, breakdance, eldo, eldoka, ero, eros, fokus, fu, granic, hip, hiphop, hop, lona, malolat, małolat, mes, o.s.t.r., ostr, ostry, pysk, pyskaty, pyskwpysk, rap, returners, skate, skateboarding, ten, termanology, the, toczy, toczyvideos, tomiko, typ, video, videos, łona 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Ten Typ Mes o płycie i imprezie premierowej! Już 16 kwietnia swoją premierę będzie miał trzeci solowy krążek Tego Typa Mesa pt. "Kandydaci na szaleńców". Z tej okazji Alkopoligamia.com szykuje dla Was wyjątkowe wydarzenie pod wieloma względami takimi jak lokalizacja, scenariusz imprezy itp. Wszystkie informacje i szczegóły będzie odkrywać przed Wami stopniowo, tym czasem sprawdźcie pierwsza odsłonę. Tags: alkopoligamia, blow, kandydaci, mes, na, otwarcie, pjus, stasiak, szaleńców, ten, typ, wdowa 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Tylko I Wyłącznie feat. PIH - Lokalna Aura prod.Żółty/Siwers Klip promujący nadchodzącą płytę grudziądzkiej ekipy Tylko I Wyłącznie pt."W Dobrym Wydaniu".Utwór "Lokalna Aura" z gościnnym udziałem PIH'a na bicie Siwersa. Teledysk został wyprodukowany przez Tomczaka i Berena (Rebelia). Tags: 2009, 81, attack, aura, bez, bit, cenzury, decks, dj, donguralesko, eldo, fundacja, group, grudziądz, gural, hempgru, hip-hop, killaz, kwiaty, lokalna, mes, molesta, nielegal, onar, osiedle, peja, pezet, pih, pono, prosto, ptp, płomień, rap, reggae, siwers, skow, skład, slums, sokół, sosna, stoprocent, tarpno, tede, teiwu, ten, tiw, typ, ulica, vavamuffin, zip, zła 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	PYSKATY Videotrailer Aptaun Records ma przyjemnosc zaprezentowac videotrailer zblizajacej sie wielkimi krokami plyty Pyskatego "Pysk W Pysk" PREMIERA - 09.10.2009!!! Tags: 2009, aptaun, ero, henson, hip, hop, kamilson, kixnare, kuba, mes, na, pih, pysk, pyskaty, rap, returners, skazani, skurwiel, sukcezz, trailer, videozapowiedź, wena 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Nigel Farage sui Trattati Europei "State conducendo questi paesi alla depressione per salvare il vostro Progetto dellEuro. Ma devo riconoscere che non avete perso le vostre doti d'inganno. All'europarlamentare vice-primo ministro del Regno Unito Nick Clegg (figlio del banchiere Nicholas P. Clegg) è stato chiesto: "Bisogna indire un referendum per i trattati che verranno?" Ha risposto: "Oh no non ce n'è bisogno! Perchè l'insieme verrà incluso nei trattati già esistenti." Tags: 2012, Farage, Nigel, adam, assange, banned, berlusconi, canale5, censura, censurato, dei, esm, euro, eurogendfor, forconi, giuliano ferrara, guerra, iran, ita, kadmon, mario draghi, mario monti, massone, mes, movimento, nibiru, nostradamus, nucleare, papa, parlamento, profezie, ratzinger, referendum, scilipoti, sicilia, spot, terremoto, ukip, voyager 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	WEST SIDE WARSAW MIXTAPE Płyta z G-funkowymi perełkami wybranymi przez Mesa, Pjusa i Stasiaka to wakacyjna bomba. Całość zmiksował Dj Morowy, a 2cztery7 hostują mixtape, na którym znajdziecie ich 3 nigdzie niepublikowane kawałki. Tags: 247, 2cztery7, alkopoligamia, cztery, dj, dwa, mes, mixtape, moro, morowy, pjus, side, siedem, stasiak, warsaw, west 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	ZAPROSZENIE NA KONCERT PREMIEROWY NUMER RAZ LUDZIE MASZYNY SŁOWA Już 17 września zapraszamy na koncert premierowy najnowszego albumu Numer Raz „Ludzie Maszyny Słowa w warszawskim klubie Piwnica Pod Harendą. Na scenie wystąpi Numer Raz w towarzystwie zaproszonych gości. Wstęp wolny. Start: 21:00. „LUDZIE MASZYNY SŁOWA KONCERT PREMIEROWY Wystąpią NUMER RAZ & goście: Prapshot, CNE, WSZ, Rufin MC, Pablo Pavo, Sir Michu, Milu Milu, Ero, Mes, Kaszalot, Blady Kris i inni... Na gramofonach: Dj Abdool & Gruba Technika 17 września 2009, Piwnica pod Harendą, ul. Krakowskie Przedmieście 4/6, Warszawa Start: 21:00, wstęp wolny [od 18 lat] Po pięciu latach od wydania debiutanckiej płyty „Muzyka Bloki Skręty warszawski raper Numer Raz powrócił z solowym materiałem. Album zatytułowany „Ludzie Maszyny Słowa już do kupienia w dobrych sklepach muzycznych. Partnerzy: LWW, Zajafka Kipi, GG: 8333, Hip-hop.pl, Rapgra.com, Cgm.pl, Onet.pl, Dailymotion, Magazyn HipHop, Grono.net/wielkiejol, Open.fm, PLNY Textylia, Holahola.pl,Spinner.pl, Myspace.com & SpokoDzieciak. Tags: adbool, deszcz, ero, gruba, hiphop, joł, mes, muzyka, najwiekszejol, numer, pablo, pavo, pono, rap, raz, technika, warszafski, wielkie 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Doblando cartas // Bolsita INFO - »» En este tutorial te enseño como doblar una carta en forma de bolsita, cartera. Es muy facil y queda muy lindo! mandame fotos para ver como te quedó! SUSCRIBETE es GRATIS* ------- amigos?: http://www.facebook.com/pages/Craftingeek/171142876229077 dudas, comentarios, sugerencias, fotos o platica en: liz.cg007@gmail.com twitter: @craftingeek blog: http://craftingeekliz.blogspot.com/ Tags: San, bag, baggy, carta, cartas, como, craftingeek, cute, detalle, doblar, doblez, fold, haciendo, how, letter, manualidades, mes, novia, novio, novios, origami, regalo, tarjeta, to, valentin 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)
[View \| Download]	Zapowiedź reedycji "Pysk W Pysk" Już 23.04.2010r światło dzienne ujrzy reedycja praktycznie niedostępnego już dziś solowego debiutu Pyskatego. Album wzbogacony będzie o specjalne bonusy. Już dziś Aptaun uchyla rąbka tejmnicy. Więcej niebawem... Tags: 2010, REEDYCJA, ZAPOWIEDZ, aptaun, edycja, eldo, ero, fokus, fu, harlem, hip, hop, małolat, mes, ostr, pysk, pyskaty, rap, specjalna, ssg, termanology, tomiko, trailer, łona 1 Downloads - Last from: (Your Blog here!)