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"Squat / flessioni - piegamenti cosce" per gambe e glutei (quadricipiti)
http://www.passion4profession.net/it/ Istruzioni 3D dell'esercizo Squat , per allenare gambe & glutei.
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Come fare esercizi allenare muscoli pettorali - Flessioni Spartane
L'esercizo più duro per lavorare sul vostro muscolo pettorale.
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Flessioni Hindu - Come fare pettorali e spalle di ferro
Flessioni Hindu - Come fare pettorali e spalle di ferro
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Petto spalle e tricipiti ( Burpees )
Esercizio molto avanzato per allenare petto, spalle e tricipiti simultaneamente . Questo esercizio per i muscoli deltoidi è molto amato dai Marines Americani.
Questo esercizo per allenare le spalle, può essere svolto a casa o in palestra poichè richiede l'utilizzo di solo due manubri.
Esercizi Spalle : Esercizio Burpees proviene da http://www.passion4profession.net
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Estensioni del busto (Hyperextension)
Estensioni del busto (Hyperextension): questo esercizio è fondamentale per poter rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena, i muscoli lombari. I muscoli lombari sono antagonisti dei muscoli addominali, per questo motivio noi consigliamo di allenare in misura proporzionale sia i muscoli addominali che i muscoli lombari.
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