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2011秋冬新品─2011莫蒂膚®彩妝炫麗推薦 如果您也是愛美、追求時尚的一族，那麼，千萬別錯過今年秋冬最in的彩妝品莫蒂膚®系列，讓平凡素人也能搖身一變成為時尚大明星！ 搶先推薦，2011莫蒂膚®新品！！ 粉妍眼彩共4色：灰色地帶（灰）、金枝玉葉（金）、萬紫千紅（紫）、甜心蜜棗（棗紅） 炫燦唇膏共2色：春漾蝶舞（誘人桃紅）、香氛嬰粟（性感橘紅） 魔眼愛戀濃俏睫毛膏：濃密纖長（黑） Tags: 彩妝, 唇膏, 濃俏, 推薦, 明星, 新品, 愛美, 時尚, 睫毛膏, 粉妍眼彩, 眼彩, 炫燦唇膏, 莫蒂膚, 魔眼愛戀濃俏睫毛膏 1 Downloads - Last from: http://downthisvideo.com/ (Your Blog here!) |
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FG美人教室/ 上班族必學！速效瘦臀瑜珈 上班族容易因久坐造成臀部肥大， LuLu老師要示範簡易的瑜珈動作， 教妳隨時隨地都能打擊屁屁脂肪，拯救妳肥扁扁的臀部！ ● 動作一 作用：舒緩梨狀肌，減緩坐骨神經疼痛； 延展臀部肌肉群，幫助消除橘皮及代謝脂肪。 Step 1. 坐在椅上，單腳放在另一腿上 坐在椅上，單腳放在另一腿上， 雙手自然輕放在腳踝與膝蓋處。 Step 2. 吸氣 背部拉長延伸；吐氣 身體向前傾斜 接著，吸氣，背部拉長延展脊椎； 吐氣，身體向前傾斜45度， 保持前傾的動作時，臀部還是要坐在椅上，維持呼吸。 Tip：柔軟度較差者，可將膝蓋微微往上。 Step 3. 吸氣 身體回正；吐氣 腳放下 保持5次呼吸後，吸氣，身體慢慢回到正中央， 接著，吐氣，慢慢將腳放下，再換邊動作。 ● 動作二 作用：緊實臀大肌 Step 1. 坐定於椅上，雙腳打開與肩同寬 Step 2. 再次吸氣 臀部離開椅子 背部往前傾； 雙腳微彎 雙手輕放於髖關節 再次吸氣，臀部慢慢離開椅子，背部向前傾斜約90度， 雙腳微彎，雙手輕放於髖關節上。 Step 3. 保持5～10次的呼吸 保持5~10次的呼吸，讓背部更多的伸長延展。 Step 4. 吸氣；吐氣 坐回椅子 ● 動作三 作用：提臀、緊實臀大肌 Step 1. 坐定後，雙腳打開與肩同寬，雙手扶椅 Step 2. 吸氣，臀部向上抬離椅子，雙腿保持平行 Step 3. 保持5～10次的呼吸 Step 4. 吐氣，臀部坐回椅上，放鬆 多練習以上瘦臀動作，再搭配全身伸展運動， 加速幫助體內的新陳代謝！ LuLu&嗎哪瑜珈 地址：台北市敦化南路一段 187 巷 26 號 1 樓 電話：(02) 8771-4362 傳真：(02) 8771-9452 網址： www.mannayoga.com.tw Tags: FG, Lulu, 健康, 健身, 塑身, 大屁股, 女人我最大, 動作, 提臀, 技巧, 教學, 時尚, 示範, 美人教室, 瘦臀, 瑜珈, 養身 1 Downloads - Last from: http://downthisvideo.com/tag/freestyle (Your Blog here!) |
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